MindCare Tests

Zwei kurze Selbsttests, entwickelt von MindCare Psychotherapy, die Ihnen helfen, angst- und depressionsbezogene Erfahrungen der vergangenen zwei Wochen zu reflektieren. Jeder umfasst 15 Aussagen und dauert etwa fünf Minuten. Sie erhalten eine beschreibende Rückmeldung zur eigenen Reflexion, keine Diagnose.

Eigenes MindCare-Reflexionsinstrument · 15 Aussagen · vergangene zwei Wochen

MindCare Angst-Test

Dieser Selbsttest mit 15 Aussagen soll Ihnen helfen, angstbezogene Erfahrungen der vergangenen zwei Wochen zu reflektieren. Er betrachtet fünf Bereiche: ängstliches Denken, körperliche Erregung, Furcht und Bedrohungsempfinden, Vermeidung sowie die Auswirkungen von Angst auf den Alltag.

MindCare Angst-Test

0 von 15 beantwortet

Ergebnisstatus

Gesperrt

Wählen Sie bei jeder Aussage die Antwort, die am besten beschreibt, wie oft sie in den vergangenen zwei Wochen auf Sie zutraf.

1 Es fiel mir schwer, mit dem Grübeln aufzuhören, sobald sorgenvolle Gedanken begonnen hatten.
2 Mein Körper fühlte sich angespannt, unruhig oder unfähig an, sich ganz zu entspannen.
3 Angst erschwerte es mir, mich auf Arbeit, Studium, Gespräche oder andere Aufgaben zu konzentrieren.
4 Ich war ungewöhnlich wachsam gegenüber Anzeichen, dass etwas schiefgehen könnte.
5 Ich habe eine Situation, Aktivität, Person oder einen Ort gemieden, weil ich erwartete, dass es mich ängstlich machen würde.
6 Meine Gedanken wanderten immer wieder zu möglichen Problemen oder negativen Ausgängen.
7 Bei Angst bemerkte ich unangenehme körperliche Reaktionen wie Herzklopfen, Zittern, Schwitzen oder schnelle Atmung.
8 Angst beeinträchtigte meine Fähigkeit, mich auszuruhen oder gut zu schlafen.
9 Ich erlebte Momente, in denen Furcht oder Angst plötzlich anstieg und schwer zu kontrollieren schien.
10 Ich verließ mich auf Rückversicherung, Kontrollieren, Vorbereitung oder andere „Sicherheitsverhaltensweisen“, um mich weniger ängstlich zu fühlen.
11 Auch wenn ich gedanklich abschalten wollte, kehrten ängstliche Gedanken immer wieder zurück.
12 Ich fühlte mich körperlich aufgedreht oder nervös, ohne leicht zur Ruhe kommen zu können.
13 Angst wirkte sich negativ auf meine Arbeit, mein Studium, meine Beziehungen, mein Sozialleben oder meine alltäglichen Verpflichtungen aus.
14 Situationen, die nicht eindeutig gefährlich waren, fühlten sich für mich dennoch bedrohlich oder unsicher an.
15 Angst beeinflusste meine Entscheidungen oder hielt mich davon ab, Dinge zu tun, die mir wichtig waren.

Ergebnis gesperrt

Beantworten Sie alle 15 Aussagen, um Ihr Ergebnis zu sehen

Ihr Gesamtwert, sein beschreibender Bereich und Ihr Fünf-Bereiche-Profil werden angezeigt, sobald jede Aussage beantwortet ist. Übersprungene Aussagen würden den Gesamtwert unbrauchbar machen, deshalb muss der Fragebogen vollständig ausgefüllt werden.

Wohin dürfen wir Ihr Ergebnis senden

Geben Sie Ihren Namen und Ihre E-Mail-Adresse ein, um Ihr Ergebnis zu sehen. Ihre Antworten sind gesundheitsbezogene Daten: Sie werden ausschließlich von dieser Praxis gespeichert, und eine Kopie geht an Ihren Therapeuten, damit sie vor einem Erstgespräch gelesen werden kann. An Dritte wird nichts weitergegeben.

Ihr Profil

Sorgen & ängstliches Denken 0 / 9
Körperliche Erregung 0 / 9
Furcht & Bedrohungsempfinden 0 / 9
Vermeidung & Verhalten 0 / 9
Auswirkungen auf den Alltag 0 / 9

Ihr Ergebnis verstehen

Ihr Wert soll Ihnen helfen, über das nachzudenken, was Sie gerade erleben. Er stellt keine Diagnose dar. Ein höherer oder niedrigerer Wert kann für sich allein eine Angststörung weder bestätigen noch ausschließen.

Wenn Angst Leidensdruck verursacht, Ihren Alltag oder Ihre Beziehungen beeinträchtigt oder Sie davon abhält, Dinge zu tun, die Ihnen wichtig sind, kann ein professionelles Gespräch helfen zu verstehen, was gerade geschieht und was helfen könnte.

Gerne können Sie Ihr Ergebnis mit mir in einem vertraulichen Erstgespräch besprechen.

Erstgespräch anfragen

Brauchen Sie dringend Hilfe?

Wenn Sie in Österreich in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 144. TelefonSeelsorge: 142, rund um die Uhr erreichbar.

Eigenes MindCare-Reflexionsinstrument · 15 Aussagen · vergangene zwei Wochen

MindCare Depressions-Test

Dieser Selbsttest mit 15 Aussagen soll Ihnen helfen, depressionsbezogene Erfahrungen der vergangenen zwei Wochen zu reflektieren. Er betrachtet fünf Bereiche: Stimmung und emotionale Belastung, Interesse und Antrieb, Selbstbild und Hoffnungslosigkeit, körperliche und kognitive Veränderungen sowie Auswirkungen auf den Alltag.

MindCare Depressions-Test

0 von 15 beantwortet

Ergebnisstatus

Gesperrt

Wählen Sie bei jeder Aussage die Antwort, die am besten beschreibt, wie oft sie in den vergangenen zwei Wochen auf Sie zutraf.

1 Ich fühlte mich anhaltend niedergeschlagen, traurig, leer oder emotional bedrückt.
2 Aktivitäten oder Erlebnisse, die mir normalerweise wichtig sind, fühlten sich weniger angenehm oder lohnend an.
3 Meine Energie war ungewöhnlich niedrig, auch wenn ich nicht viel getan hatte.
4 Ich war ungewöhnlich kritisch mit mir selbst oder hatte das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
5 Mein emotionaler Zustand machte es schwerer, alltägliche Verpflichtungen zu beginnen oder abzuschließen.
6 Es fiel mir schwer, positive Gefühle zu empfinden, selbst wenn etwas Gutes geschah.
7 Ich hatte Mühe, die Motivation für Aktivitäten aufzubringen, die ich normalerweise erledigen muss oder möchte.
8 Mein Schlaf, mein Appetit oder mein üblicher Tagesrhythmus fühlten sich deutlich anders an als sonst.
9 Die Zukunft erschien mir düster, sinnlos oder kaum vorstellbar besser.
10 Meine Stimmung beeinflusste, wie verbunden oder beteiligt ich mich anderen Menschen gegenüber fühlte.
11 Ich fühlte mich emotional zurückgezogen, abgestumpft oder von mir selbst oder meiner Umgebung abgeschnitten.
12 Ich zog mich von Interessen, Gewohnheiten oder Menschen zurück, die mir normalerweise wichtig sind.
13 Denken, Konzentrieren, Erinnern oder Entscheidungen treffen fiel mir schwerer als sonst.
14 Ich fühlte mich wie eine Last, ein Versager oder jemand, dessen Anwesenheit weniger zählt, als sie sollte.
15 Insgesamt beeinträchtigten meine emotionalen Schwierigkeiten meine Arbeit, mein Studium, meine Beziehungen, meine Selbstfürsorge oder meinen Alltag.

Ergebnis gesperrt

Beantworten Sie alle 15 Aussagen, um Ihr Ergebnis zu sehen

Ihr Gesamtwert, sein beschreibender Bereich und Ihr Fünf-Bereiche-Profil werden angezeigt, sobald jede Aussage beantwortet ist. Übersprungene Aussagen würden den Gesamtwert unbrauchbar machen, deshalb muss der Fragebogen vollständig ausgefüllt werden.

Wohin dürfen wir Ihr Ergebnis senden

Geben Sie Ihren Namen und Ihre E-Mail-Adresse ein, um Ihr Ergebnis zu sehen. Ihre Antworten sind gesundheitsbezogene Daten: Sie werden ausschließlich von dieser Praxis gespeichert, und eine Kopie geht an Ihren Therapeuten, damit sie vor einem Erstgespräch gelesen werden kann. An Dritte wird nichts weitergegeben.

Ihr Profil

Stimmung & emotionale Belastung 0 / 9
Interesse & Antrieb 0 / 9
Selbstbild & Hoffnungslosigkeit 0 / 9
Körperliche & kognitive Veränderungen 0 / 9
Auswirkungen auf den Alltag 0 / 9

Ihr Ergebnis verstehen

Ihr Wert soll Ihnen helfen, über das nachzudenken, was Sie gerade erleben. Er stellt keine Diagnose dar. Ein höherer oder niedrigerer Wert kann für sich allein eine depressive Störung weder bestätigen noch ausschließen.

Wenn gedrückte Stimmung, Interessenverlust, Hoffnungslosigkeit oder Rückzug anhalten, Ihren Alltag oder Ihre Beziehungen beeinträchtigen oder Sie davon abhalten, Dinge zu tun, die Ihnen wichtig sind, kann ein professionelles Gespräch helfen zu verstehen, was gerade geschieht und was helfen könnte.

Gerne können Sie Ihr Ergebnis mit mir in einem vertraulichen Erstgespräch besprechen.

Erstgespräch anfragen

Brauchen Sie dringend Hilfe?

Dieser Test misst kein Suizidrisiko. Wenn Sie Gedanken an Suizid oder Selbstverletzung haben oder sich nicht sicher fühlen, holen Sie sich sofort Hilfe.

Wenn Sie in Österreich in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 144. TelefonSeelsorge: 142, rund um die Uhr erreichbar.

Wichtiger Hinweis

Diese Selbsttests sind eigene Reflexionsinstrumente von MindCare. Sie sind keine Diagnoseinstrumente, ihre Bereiche sind beschreibend und keine validierten klinischen Grenzwerte, und ein höherer oder niedrigerer Wert bestätigt eine Störung weder noch schließt er sie aus. Antworten, die Sie übermitteln, sind gesundheitsbezogene Daten: Sie werden mit Ihrer Einwilligung ausschließlich von dieser Praxis gespeichert und niemals an Dritte weitergegeben. Wenn Sie Gedanken an Suizid oder Selbstverletzung haben oder sich nicht sicher fühlen, holen Sie sofort Hilfe: Rufen Sie 144, rund um die Uhr die Telefonseelsorge unter 142 oder den psychiatrischen Notdienst Wien (Psychosoziale Dienste Wien) unter 01 313 30.